.Валериана корень резаный, вес 250 гр

Кроме того, валериана может использоваться в комплексе с другим

Влияние валерианы на сон

Влияние валерианы на сон является одним из наиболее изученных и полезных свойств этого лекарственного растения. Улучшение качества сна и облегчение засыпания при регулярном приеме валерианы объясняется следующими механизмами действия:

• воздействие на ГАМК-систему: валериана усиливает действие ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) в мозге, что приводит к снижению нервной возбудимости и облегчает процесс засыпания. Увеличение уровня ГАМК также способствует улучшению качества сна, так как помогает организму переходить в глубокие фазы сна, которые являются наиболее восстанавливающими.
• влияние на серотониновую систему: валериана способствует увеличению уровня серотонина в мозге, что благоприятно влияет на регуляцию сна и настроения. Серотонин в организме превращается в мелатонин, который является основным регулятором цикла «сон-бодрствование» и отвечает за синхронизацию биологических ритмов.
• расслабляющий эффект: валериана помогает расслабить мышцы и снять напряжение, что способствует быстрому и легкому засыпанию. Благодаря своему успокаивающему действию, валериана также снижает тревожность и стресс перед сном, что является одной из распространенных причин бессонницы.
• синергия с другими растительными компонентами: валериана часто используется в комплексных препаратах в сочетании с другими лекарственными растениями, такими как пустырник, мелисса или грифония, которые в свою очередь также могут улучшить сон и снизить тревожность.

При регулярном приеме валерианы в рекомендованных дозировках и продолжительности курса можно ожидать улучшения качества сна, снижения времени засыпания и повышения общего комфорта ночного отдыха. Однако стоит помнить, что валериана оказывает мягкое и постепенное действие, и для достижения наилучших результатов ее прием следует сочетать с соблюдением правил гигиены сна и здорового образа жизнии растительными препаратами, такими как мать-и-мачеха, пустырник или мелисса, что может усилить его расслабляющий эффект и обеспечить более выраженное снижение тревоги и напряжения.