#ЯХудею

Девчата, всем добрый день, в преддверии лето, очень актуальная тема для меня и думаю некоторых из вас. Предлагаю вам делится в данной теме рецептами правильного питания. Может кто из вас имеет положительный опыт в похудении, и добился хороших результатов. Было бы приятно послушать ваши рекомендации. Я сейчас только на начале пути. Мой пока результат, - 6кг за два месяца.

Прекрасный результат у Вас,Танечка.

Делаю йогурты сама. Ряженка 1%, максимум 2,7 , туда смесь : молотый лён, жмых тыквы, расторопши, кунжута и т д. туда же и замороженные ягоды. На 300 гр стакан кладу ст ложку с горкой. Делаю заготовку смеси, в баночку и в холодильник. На неделю намешала. Мне удобно. Я это делала от запора🙈 но думаю это лучше, полезнее , чем сладкие магазинские йогурты и кефиры.

Не скисает за неделю?

Основа - правильное питание. это основное. и плюс- правильная физическая нагрузка. для самого похудения - кардио нагрузки. для того, чтобы после похудения тело выглядело красиво - силовые нагрузки

А я мечтала купить в фитнес центр весной абонемент. А они сейчас закрылись. Посоветуйте. может у кого есть проверенные тренировки через онлайн? или как вы сейчас тренируетесь. У нас стадион закрыли даже

Triss пишет:А я мечтала купить в фитнес центр весной абонемент. А они сейчас закрылись. Посоветуйте. может у кого есть проверенные тренировки через онлайн? или как вы сейчас тренируетесь. У нас стадион закрыли даже

ходите. Я вот барышня возрастная, прям очень возрастная. В прошлом году бросила курить. Легко. В этом году со 2 января правильное дробное питание и после 18.нуль нуль - ни, ни. И воды -2,5 - 3 литра. Я ее как лекарство, блин, пью. С 1 февраля начала ходить. До работы мне идти 250 метров, а я иду 7, 7 км. И потом с собакой еще 2 раза по 2 км. В нерабочие дни -в день 12-15 км. Втянулась в хотьбу, уже не могу не ходить, и холодно и дождь -я иду. Со второго января минус 19 кг. В январе межклеточная жидкость уходила, поэтому 9 кг. И за 2 месяца почти 10. Помогает хотьба. Я вообще толстая, теперь грандиозные планы на похудение. Правда результат на лице. Но мне плевать. Мне все легче ходить, все меньше болят ноги и спина, голова. Я довольна, как слон. Никогда ничего не поздно начинать в любом возрасте.

А это идея...Спасибо Вам за подсказку.
А что в питании изменили, кроме ограничения по времени? Как это дробное?

воспользуюсь советом)) кстати как то знакомый тренер старой советской закалки говорил мне как раз об этом. Сказал что не обязательно заниматься изнурительными тренировками сразу. Тем более не для каждого организма это подходит. Для начала выручит ходьба - после 40 минут начинаю сжигаться калории.

Triss пишет:А это идея...Спасибо Вам за подсказку.
А что в питании изменили, кроме ограничения по времени? Как это дробное?

убрала калл пищу -сладкое, мучное, жаренное и ем по 200 грамм через каждые 3 часа. Последний прием не позже 18.00 , потом только вода, а если вообще невтерпеж, так хочется есть -грызу морковь. грамм 100 Спасает кофе, его можно, но лучше воду простую. Первые 3-5 дней сложно и попытки нажраться от пуза, но потом появляется легкость такая и кушать уже жалко и ощущения от этой легкости - прям летишь. И уже не ждешь -когда уже пройдут эти 3 часа, чтоб поесть.

Julli20061 пишет:воспользуюсь советом)) кстати как то знакомый тренер старой советской закалки говорил мне как раз об этом. Сказал что не обязательно заниматься изнурительными тренировками сразу. Тем более не для каждого организма это подходит. Для начала выручит ходьба - после 40 минут начинаю сжигаться калории.

ну да. Но ходить надо быстрым шагом, чтобы был результат. За час получается 5 км или чуть больше. Не надо есть перед хотьбой, но выпить воды грамм 300. шагомер в телефон - он покажет и сколько ккал потрачено. У меня тоже мальчик знакомый в фитнес клубе, он и диетолог тоже. Спросила -он сказал лучше ходить, не бегать. Ну и как и что есть рассказал.

Татьяна, какая вы молодец. Прям гордость берет, что есть такие целеустремленные люди

Девчата, по поводу быстрой ходьбы и бега. Обязательно нужно рассчитать свой пульс, это обязательно, иначе может быть нагрузка на сердце, вот пример, как делала я : 220- 34 мой возраст*0,6 = 120 примерно должен быть мой пульс для жиросжигания.